立秋剛剛過(guò)去，雖說(shuō)進(jìn)入了秋季，但是氣溫依舊很高，而且天氣越來(lái)越干燥。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的高溫高濕天氣，人體消耗了大量的能量，到了秋季會(huì)不適應(yīng)，很多人出現(xiàn)了嘴唇起皮、嗓子疼痛、疲憊、身體虛弱等現(xiàn)象。出現(xiàn)這些現(xiàn)象該如何調(diào)理呢?從飲食入手很關(guān)鍵，下面就為大家介紹五則秋季飲食禁忌。

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。