古話說，春捂秋凍，很多人，在霜降之后還穿的很少，以為這樣就可以讓自己的身體變得很好，其實這樣的思維是錯誤的，霜降之時，天地草木枯黃掉落，蟄蟲開始冬眠，一派肅殺景象。這個時候就不能“秋凍”了，反而要注意保暖。那么霜降之后如何養(yǎng)生呢？

護養(yǎng)脾胃 適當增加養(yǎng)胃食物

俗語講：“ 寒露不算冷，霜降變了天。”霜降后天氣轉涼，身體的氣血隨之變化，此時是消化道潰瘍的高發(fā)期，加之現代人生活節(jié)奏快，飲食上吃的太麻太辣太燙，飲食不規(guī)律，這些因素都容易導致胃腸疾病。改變不良飲食習慣，適當增加養(yǎng)胃食物的攝入，可以預防和減少胃腸疾病的發(fā)生。如栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉和腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者尤為適宜。另外，《藥性考》說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。”所以說，在霜降時節(jié)每天可適量進食生花生，對養(yǎng)胃有一定好處。

天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當等原因，也使得慢性胃病的發(fā)生隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要在醫(yī)生的指導下堅持治療，避免攝入對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

護膝暖足 盡量減少膝關節(jié)負重

天氣轉涼，人體關節(jié)部位最怕受涼，所以霜降后易發(fā)腰腿痛等疾病。故穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，以免足部受涼�，F推薦《遵生八箋》中的“ 九月中坐功”，適宜平時膝足關節(jié)的保健。具體做法：每日晨5-7 時，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做5-7 次，然后做牙齒叩動36 次，深呼吸10 次，津液咽下9 次。

“霜葉紅于二月花”。霜降過后，楓樹、黃櫨等樹木在秋霜的“ 撫慰"下，開始紅遍漫山遍野，如火似錦，非常壯觀。此時人們在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節(jié)，切不可運動過量。膝關節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會使疼痛加重，故在霜降后應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節(jié)負重。

祛燥潤肺 搓揉迎香穴練“嘶”字功

深秋時節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤燥、宣肺止咳的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物。此外，搓揉迎香穴(鼻翼兩側)，練“嘶”字功等，都有助于預防呼吸道疾病。

嘶字功可補肺氣，練習時口型為開唇叩齒，舌微頂下齒后。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。

霜降之后如何養(yǎng)生？通過我們的介紹，我們知道了霜降之后需要注意的事項，我們的器官需要根據氣候的變化進行不同的保護。