夏天的溫度是非常高的，所以在夏季是非常消耗水分的，尤其是體內(nèi)的水分在夏季是非常容易流失的。所以在夏季一定要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，不過(guò)很多人在夏季都不知道自己該“補(bǔ)水”了。那么，人體在夏季有哪幾種癥狀標(biāo)志著身體缺水了呢?

1、嘴唇干裂

缺水最開(kāi)始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。

2、忽然感到疲勞

如果身體缺水，人體就會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

3、頭疼

由于缺水，就會(huì)出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

4、惡心

如果感到惡心、沒(méi)胃口，也表示身體缺水。

5、易怒或抑郁

如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，這時(shí)就要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�讓身體及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。

6、呼吸急促

如果人缺水，就會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不然會(huì)使心臟病發(fā)病率增加。

7、注意力不集中

缺水會(huì)造成大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

8、皮膚水腫

檢驗(yàn)身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開(kāi)后不能迅速恢復(fù)原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

夏季這樣喝水有利身體健康

飲水莫待口渴時(shí)

不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來(lái)決定是否喝水，實(shí)際上這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。

大渴勿過(guò)飲

人若在大渴時(shí)，最易一次飲水過(guò)多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應(yīng)緩緩飲水，避免身體受到傷害。

睡前不宜多飲水

因?yàn)楫?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體只是維持基礎(chǔ)代謝，各種代謝都進(jìn)行得非常緩慢，不需要過(guò)多的水分，而且睡前飲水過(guò)多，不利于夜間休息。

用餐時(shí)不宜喝

因?yàn)檫M(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。

晨起喝水有助健康

因?yàn)樵绯匡嬎�可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

以上就是人體在缺水的時(shí)候八個(gè)主要的標(biāo)志，如果在夏季出現(xiàn)了缺水的情況一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。此外，在夏季喝水的時(shí)候要謹(jǐn)遵以上幾個(gè)注意事項(xiàng)更有助于身體健康哦。