冬季天氣比較寒冷，所以需要做好身體的保暖工作，盡量穿著暖和，外出的時候更需要穿著暖和，否則會影響到健康，甚至很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的問題，注意身體保暖工作是相當(dāng)重要的，平時也要經(jīng)常運(yùn)動運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，能夠讓身體感覺更加暖和，冬季雖然寒冷也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，冬季養(yǎng)生要注意什么？

穿著暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

早睡早起 冬季夜長，人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點就應(yīng)上床睡覺，到早晨到了6～7點就應(yīng)按時起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對健康不利。

開窗通風(fēng) 寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進(jìn)來，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

運(yùn)動鍛煉 寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中，不外出或很少外出參加運(yùn)動，其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。因此，冬季也要加強(qiáng)鍛煉，只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。

樂觀向上 冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動陽氣。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。

涼水洗臉 冬季天冷，多數(shù)人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的;但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強(qiáng)耐寒抵抗力，對適應(yīng)環(huán)境變化有所幫助。

冬季天氣寒冷，應(yīng)該要做好養(yǎng)生工作，注意情緒的調(diào)節(jié)，并且要注意身體保暖，保持樂觀的情緒，能有效緩解身體各種疲勞，情緒是非常重要的，負(fù)面情緒，會影響到人體的健康，所以大家應(yīng)該要保持情緒冷靜，并且要經(jīng)常鍛煉身體，也要經(jīng)常曬曬太陽。