從過去的有病治療到現(xiàn)在的養(yǎng)生保健，中國人的健康觀念有了長足的發(fā)展。但是，有一個重要的問題被忽視了，這就是和人們習(xí)慣的保健方法“補養(yǎng)”相反的“瀉”法。

中國古代的醫(yī)學(xué)家孫思邈活到了90歲。他總結(jié)自己的養(yǎng)生方法時說：“要長生，腹常清。”這也是古代中國醫(yī)學(xué)的最著名理論之一。

“瀉法”的提出在當(dāng)時曾遭到人們的反對。最主要的幾味藥是具有猛烈通便作用的大黃、芒硝等。通過腹瀉達到排出有害物質(zhì)的作用，用中醫(yī)學(xué)的話說，叫做“以攻為補”。言下之意就是，清除了體內(nèi)的毒素就等于進補了。

在我們的日常生活中，還有很多可以充分利用的“補養(yǎng)”環(huán)節(jié)，其保健機理均與“瀉法”相似，起到清理體內(nèi)有害物質(zhì)的作用。

每周緩瀉1次

據(jù)統(tǒng)計，高血壓、高血脂、糖尿病因飲食過精過細引起的“富貴病”已經(jīng)成了中國人的三大殺手。除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個星期緩瀉1次是很好的預(yù)防方式。可以使胃腸道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給身體吃了1劑清潔劑。

周末休息時難免要大餐一頓，這給胃腸又增加了負擔(dān)，所以緩瀉最好在周日進行�？梢赃x用市售的含有番瀉葉、決明子這類具有通便作用的藥物制劑。如果體質(zhì)比較強健，而且常會出現(xiàn)便秘、痤瘡、口臭的人，這樣的劑量就太小了，則可以選用成分是大黃的藥物，或者到藥店購番瀉葉，像泡茶一樣飲用，以緩瀉2次為宜。

每周空腹1日

除了緩瀉之外，在飲食營養(yǎng)趨于過剩的時候，讓消化系統(tǒng)在一段時間里放1天假，也是十分必要的。一般說，1個星期中最好有l(wèi)天的時間，盡量保持空腹?fàn)顟B(tài)是最合適的，當(dāng)然這種饑餓是相對和逐漸的。開始時，可以減少餐次和食量，并在這一天不吃任何動物性食物，逐漸地變成在饑餓時只吃水果、蔬菜或只喝果汁。注意：這種果汁以不加糖為好。這樣的效果是保持腸道1天的清潔。

每天喝茶1杯

按照醫(yī)學(xué)的規(guī)律，味道偏苦的食物最適合于保健。在所有飲料中，有些苦味兒的茶是最符合綠色概念的健康飲料。特別是對食物中脂肪含量及熱量越來越高的現(xiàn)代人，喝純的烏龍茶有消脂去垢的作用。統(tǒng)計資料表明，喜歡喝茶的人血脂、血糖、血壓發(fā)生問題的幾率要比不喜歡喝茶的人低得多。因此，只要沒有胃潰瘍或低血糖的人，應(yīng)該保證在每餐之后喝土杯茶。如果體格較胖，食欲又好，應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾葷獠�。在各種茶葉中，以烏龍茶的排毒作用為最好，其次是綠茶花茶。

每次腹瀉不要急止

還有一個需要注意的問題是，現(xiàn)在很多人一病就吃藥。這種醫(yī)療意識被錯用的典型就是在腹瀉時濫用抗生素。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，隨著人們衛(wèi)生條件的提高，目前的腹瀉病人中只有大約1/10的人是因為細菌或病毒引起的。也就是說，有90%的人是無菌性腹瀉，他們根本不應(yīng)該使用抗生素。不僅如此，一瀉就止的方法等于是“閉門留寇”，把應(yīng)該排出的毒素留在了身體內(nèi)，而且還增加了肝臟的負擔(dān)。

從正確的保健角度看，只要不是身體特別衰弱的人，完全可以“但瀉無妨”。最多是使用一點腸黏膜保護劑，等到毒素清除后，腹瀉可以自然終止，這才是人體的正常生理規(guī)律。特別是那些因為飲食積滯而腹瀉惡臭的人，腹瀉對他們來說就像是嗆進異物后的咳嗽，是身體的自我保護方式，更是制止不得。