現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常而規(guī)律的性生活對(duì)人體健康有巨大的促進(jìn)作用,因此,日常生活中要學(xué)會(huì)接納壓力、調(diào)節(jié)壓力,別讓壓力阻擋了“性”福。

了解壓力、接納壓力

首先,我們要認(rèn)識(shí)到,任何壓力都是有意義的,都是必要的,它可以使我們調(diào)動(dòng)能量,克服我們達(dá)到目的的障礙。

其次,我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn),對(duì)于由此產(chǎn)生的某些壓力要有足夠的心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重心理負(fù)擔(dān)。

最后,需要強(qiáng)調(diào)的是,我們尤其要和那些必要的壓力和平共處,接納壓力,甚至享受它。只有經(jīng)歷壓力后才能享受生活的酸甜苦辣。

學(xué)會(huì)壓力的表達(dá)

一個(gè)壓力產(chǎn)生后,常常伴有能量的蓄積,蓄積的能量需要釋放出來(lái),如果總是蓄積而不釋放,就會(huì)郁積成病。所以,我們要學(xué)會(huì)壓力的表達(dá),有了壓力就要表達(dá)出來(lái),如果總是不表達(dá)就會(huì)出毛病。

一般來(lái)說(shuō),我們將壓力的表達(dá)分為四個(gè)層面。

第一個(gè)層面是向自己表達(dá)。東方文化是很強(qiáng)調(diào)理性的文化,有壓力往往獨(dú)自承受。“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)上講是錯(cuò)誤的。當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí),不妨及時(shí)發(fā)泄,大哭一場(chǎng)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒,“男人哭吧哭吧不是罪”,這也是向自己表達(dá)的一種方式。

第二個(gè)層面是向他人表達(dá)。大家可能對(duì)這種方式比較習(xí)慣,你可以找人聊天,比如你的親人、朋友甚至心理治療師,向他們表達(dá)。

第三個(gè)層面是向環(huán)境表達(dá)。當(dāng)你有壓力感到不高興的時(shí)候可以去跑步、去旅游,當(dāng)你站在高山之巔看蒼穹,或者站在大海邊看大浪的時(shí)候,你就會(huì)覺(jué)得那些壓力沒(méi)有什么大不了的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影來(lái)宣泄自己不愉快的情緒和壓力,這些都是向客觀環(huán)境表達(dá)。

第四個(gè)層面是我們最提倡的,也是最健康的方式——升華的表達(dá)。所謂升華的表達(dá),就是把我們的壓力升華為一種對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)都具有建設(shè)性意義的動(dòng)力。即把壓力或受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德失戀后,把失戀的重壓和痛苦的情緒升華到文學(xué)寫(xiě)作中,寫(xiě)出了《少年維特之煩惱》。