炎熱夏天要謹防心理中暑。造成心理中暑的內因主要是人體對環(huán)境不適應，由此產生的食欲不振、睡眠不足和體內代謝紊亂，最終影響到大腦神經的活動。此外，缺乏心理準備的突如其來事件發(fā)生，如持續(xù)高溫氣候、車禍等，這些大大小小的災難都出乎人們意料，極易引起心理中暑。所以，為避免心理中暑，應注意以下幾個方面：

首先，要充分認識到自然氣候的復雜性，對于由此產生的某些負面影響應有足夠的心理準備，尤其是當自己感到特別煩躁時，應及時找心理醫(yī)生診療。同時，心態(tài)要保持正常，做到樂觀豁達。

其次，注意飲食宜清淡，少吃油膩食物，多飲水，以調節(jié)體溫，改善血液循環(huán);多吃清火的食物，如新鮮蔬菜、水果;也可飲綠茶、菊花茶、金銀花茶，適量喝啤酒、咖啡等;同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。要減少外出，增加休息時間;居室要注意通風，特別是早晚室外氣溫相對較低時，宜打開門窗通風換氣，以減少室內空氣污染。

最后，要保證充足睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季應給自己安排一個嚴格的起睡時間。一般來說，夏季最佳就寢時間為22：00～23：00，最佳起床時間為5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分鐘至1小時為宜。

夏天晝長夜短，悶熱難耐，又有蚊蟲騷擾，影響了夜間睡眠質量，引起精神疲倦，從而誘發(fā)心理中暑，出現情緒低落、動力缺乏、持續(xù)疲乏等癥狀。正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“心理”性中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照時間超過10小時、濕度高于80%時，生理中暑同時伴隨著心理中暑的人將大大增加。

好文推薦:

如何判斷月經是否正常 （圖） >>>

古代女人喜歡坦胸露乳 （圖） >>>

女人延緩衰老的秘方 (圖) >>>

乳房總是脹痛為哪般 (圖) >>>

總是過敏中醫(yī)有啥秘方 (圖) >>>

盤點最前衛(wèi)的避孕方法 (圖) >>>