不想長(zhǎng)大，不想變老，不想要青春流逝...這是大部分人的想法喝心聲，可是如何真正的拒絕或是延緩衰老呢?下面的幾個(gè)秘訣，或許可以幫到你。

秘訣一、食勿過飽，淡食雜食

人體每天只要攝取7×103焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動(dòng)。

秘訣二、睡眠充足，環(huán)境涼爽

中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

生活在涼爽的環(huán)境里，對(duì)延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時(shí)室溫最好不要超過17攝氏度，平時(shí)工作、生活環(huán)境亦不要過高。

秘訣三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合

目前，大多數(shù)人到40歲以后就減少30%～50%的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。