晨型人———指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，是一種為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起聽音樂、看書、聽廣播的生活方式。據(jù)了解，“晨型人”的概念來自日本，以“你的未來，決戰(zhàn)早晨!”為口號。

“日落而息、日出而作是古人的傳統(tǒng)生活方式，所謂‘晨型人’只是現(xiàn)代人將中國自古而來的養(yǎng)生之道賦予了一個新名詞。”專家指出，早睡早起這種養(yǎng)生方式適用于各個年齡段的人，但對于20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，并無必要刻意調(diào)整習(xí)慣，“強制作息”，“晨型”只是養(yǎng)生方式中的一種，并非缺此不可。只要生活規(guī)律、三餐定時、勞逸結(jié)合，也能做一個健康人。

健康的生活方式就是養(yǎng)生

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度萬歲乃去”。專家解析，這就是中醫(yī)中“人與天地相應(yīng)”的觀點，順應(yīng)自然界的規(guī)律，才會健康長壽。

談起現(xiàn)在流行“晨型人”的養(yǎng)生現(xiàn)狀，陳瑞芳解析：“古人生活單調(diào)，日出而作，日落而息，但若用于現(xiàn)代都市的繁忙生活，這種‘朝五晚九’的作息方式就有些牽強了。”

專家認(rèn)為養(yǎng)生因人而異，一種方法不可能適用于所有人。她強調(diào)，健康的生活方式就是養(yǎng)生。“養(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣，一種健康的生活習(xí)慣。”

什么是健康的生活習(xí)慣?

專家表示，就是在日常生活中處處按照“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”來做，“陰陽是天地間的變化規(guī)律，若把一天分陰陽，白天是陽，晚上是陰。如果晚上陽氣得不到休息，第二天哪里有精神?因此，食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞便是健康的生活習(xí)慣。

提到飲食，專家特別強調(diào)三餐須“定時”，且缺一不可。“古人懂得養(yǎng)生之道，飲食是有規(guī)律，有節(jié)制的。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃個八分飽，好吃的不能多吃。”

在起居方面，她指出，起居，不僅是起床、睡覺，還包括日常的活動。“起居要有規(guī)律，每天的起居都要按規(guī)律來。”

專家強調(diào)，在網(wǎng)絡(luò)上流傳的“晨型人”早睡早起的養(yǎng)生方式應(yīng)該是適用于各個年齡段的人的，但對于生理年齡尚處于20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，并無必要刻意調(diào)整習(xí)慣，“強制作息”，“‘晨型’是中醫(yī)自古已有的養(yǎng)生方式，需要提倡，但現(xiàn)代社會，晚上12點前入睡，早上8點前起床也可算作‘早睡早起’。”

專家特別提醒，中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中有“以待日光”的說法，因此，日出陽氣上升后老年人再外出活動，比日出前就出外晨練更好。尤其在寒冷的冬春，身體抵抗力較弱的老年人過早外出活動，容易因寒氣入侵而致病。“其實，只要生活規(guī)律、三餐定時、勞逸結(jié)合，不管老人還是年輕人都能做一個健康人。”

精神調(diào)養(yǎng)和運動養(yǎng)生不可少

除了規(guī)律的生活外，專家表示，提高自我心理調(diào)節(jié)能力，保持開朗的心境，也是養(yǎng)生之道。“過激、過久的情志刺激容易成為致病因素。”

專家建議人們通過養(yǎng)生活動善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好的心境。“盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響，積極創(chuàng)建良好和睦幸福的社會環(huán)境和家庭氛圍。要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。”

最后，專家表示，運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內(nèi)容，“運動不僅可以促進(jìn)氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實，臟腑功能健旺，增強體質(zhì)，還能以‘動’濟‘靜’，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進(jìn)人的身心健康。”

專家提醒，對于形體的鍛煉，要求要適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進(jìn)，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。“冬季堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。”