人活著難免有感覺(jué)勞累的時(shí)候，面對(duì)工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力甚至社會(huì)的壓力，一切的壓力迎面而來(lái)，即使是鐵人也會(huì)有感覺(jué)力不從心的時(shí)候。

策略一：隨時(shí)接吻

“當(dāng)我辛苦工作一天回家后，我會(huì)吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會(huì)計(jì)師謝麗爾說(shuō)�？茖W(xué)認(rèn)為：她意識(shí)到某事情。最近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛(ài)時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動(dòng)經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。接吻緩解壓力，原理是通過(guò)創(chuàng)造連通性意識(shí)，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。

策略二：以擁抱治療

感情年報(bào)帶來(lái)了更多的好消息：在北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對(duì)夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20 秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對(duì)他們的愛(ài)人。隨后，研究人員請(qǐng)這兩組的人談?wù)撨^(guò)去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒(méi)有擁抱的人，重溫過(guò)去時(shí)出 現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒(méi)有抱怨。一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇。如果你的愛(ài)人暫時(shí)不在呢?菲爾德說(shuō)其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個(gè)擁抱或?qū)�業(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。

策略三：減少責(zé)罵

你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實(shí)的觀點(diǎn)：當(dāng)已婚夫婦爭(zhēng)吵時(shí)，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報(bào)告還揭示了一些不那么明顯。在敵對(duì)的爭(zhēng)論中，女性對(duì)待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負(fù)荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語(yǔ)回應(yīng)她們的丈夫，在爭(zhēng)論和之后好幾個(gè)小時(shí)她們的應(yīng)激激素水平明顯上升。而她們的伴侶并沒(méi)有這些身體上征兆。

長(zhǎng)時(shí)間的壓力荷爾蒙高潮，會(huì)損害免疫系統(tǒng)。(去年猶他州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，敵對(duì)的戰(zhàn)斗作風(fēng)的一個(gè)嚴(yán)重后果，他發(fā)現(xiàn)妻子與丈夫發(fā)生沖突時(shí)，責(zé)罵丈夫的妻子發(fā)生冠狀動(dòng)脈鈣化--心臟病 的標(biāo)志，比態(tài)度平靜的要高出2倍。丈夫并沒(méi)有受到影響。)沖突并不一定是壞事，這是夫妻意見(jiàn)不同，但會(huì)影響健康。建議專(zhuān)注于手頭的 事情，忘記必需意見(jiàn)一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。一般來(lái)說(shuō)，最好設(shè)法保持盡量低的情緒溫度，詞語(yǔ)或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽(tīng)對(duì)方就越難。 應(yīng)深呼吸，并恭敬地結(jié)束交談，答應(yīng)稍后當(dāng)你冷靜時(shí)再討論。