有氧運(yùn)動(dòng)也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。

有氧拉丁瘦身最給力

熱火朝天的健身房?jī)?nèi)，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本單調(diào)的健身運(yùn)動(dòng)變得激情火辣，趣味十足，多余的熱量、贅肉一“舞”而空，如此美妙的有氧瘦身運(yùn)動(dòng)，特別推薦給擁有青春活力、時(shí)尚熱情的你。

有氧拉丁舞≠拉丁舞

現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了他們的需求，于是就在有氧操的基礎(chǔ)上加入拉丁舞元素，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種混搭方式造就了“有氧拉丁舞”。

有氧拉丁舞仍舊是采用傳統(tǒng)的拉丁步伐，以恰恰為主，既將許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)，又保留了拉丁的健康和奔放，去掉了難度比較大的一些動(dòng)作，更傾向于是一種運(yùn)動(dòng)。有氧拉丁舞對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，尤其適合年輕人和腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。