頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應臨床癥狀的疾病，此病多見于40歲以上患者。

 白領族保護頸椎6注意

1、糾正體位姿勢。

保持自然的坐姿，調節(jié)好桌椅之間的高度比例，以避免頸部過度后仰或過度前屈。

2、頸部注意保暖。

冬季要注意頸部保暖，出門最好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。

3、勿久坐不動。

一個姿勢的工作時間不宜過長，一般45分鐘左右就要起身活動一下或進行頸部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的協(xié)調和血液流通，消除疲勞。

4、調整睡眠姿勢。

睡覺時要選用高低合適的枕頭，不可俯臥，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。不要躺著看書。

5、加強鍛煉。

預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項功能鍛煉，緩解局部肌力和頸椎關節(jié)的壓力，使病變逐漸好轉。

6、防止疾病感染。

咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關節(jié)囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，也是預防頸椎病的措施之一。

好文推薦:

中醫(yī)驅寒4妙招 助你輕松度夏日>>>

10分鐘讓你學會中醫(yī)號脈 >>>

刮痧對身體7部位的神奇功效 >>>

驚!食用蘋果不當勝堪比毒藥>>>

警惕7個惡習讓你的屁股變大>>>

揭示：女人性欲的高潮等級>>>