如何運(yùn)動(dòng)才能擁有好心情?中醫(yī)指出，最好每天都能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，能放松身心、緩和情緒。

1.健走：美國疾病預(yù)防和控制中心建議，最好每天都能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，能放松身心、緩和情緒。其中，健走是最適合的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

2.游泳：游泳能讓人沉淀、調(diào)整心情，即使光泡在水中或嘗試在水中走路，也會(huì)通體舒暢。

3.爬山：登高望遠(yuǎn)，人會(huì)感覺寧靜、平和。未必挑戰(zhàn)百岳，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠(yuǎn)處眺望，一整天都會(huì)有好心情。

4.跑步：跑步可以觸發(fā)腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、血清素并釋放出來，有助于消除焦慮、憂郁，產(chǎn)生好心情。

5.練氣功：練氣功除了可鍛煉肢體韌性、柔軟度，還能啟發(fā)心性，穩(wěn)定情緒。最簡單的招式就是練甩手功：雙腳平行與肩同寬，手肘伸直、掌心朝下，讓雙手如鐘擺般自然甩至身后，平甩5次時(shí)，雙腳連續(xù)微蹲兩下，每次甩15分鐘左右。

知道了如何運(yùn)動(dòng)才能擁有好心情，即使光泡在水中或嘗試在水中走路，也會(huì)通體舒暢。