很多人覺得費時間去做一些事情太麻煩，想健康長壽又不想付諸于行動，這里小編給你推薦個60秒就能搞定的方法，讓你不再覺得麻煩。

如果你把沒有足夠時間作為不采用更健康的生活習(xí)慣的借口，你現(xiàn)在需要認真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習(xí)慣清單，而且做到每條只要60秒或者更短時間。

吃個雞蛋

雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。

每小時起身一次

最近發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超4小時的人因各種原因死亡的風(fēng)險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。一項研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風(fēng)險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

攝入鉻

研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。

不要忘記使用牙線

如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，并趁機進入血流，它們進入血管后，會引起動脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。最新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。