中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的3分鐘教會(huì)你保健養(yǎng)生，讓你在這個(gè)夏天健康起來(lái)。

1. 刷牙持續(xù)3分鐘

一把牙刷在同一時(shí)間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國(guó)牙科界倡導(dǎo)的“3-3-3刷牙法”，就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。

2. 水沸后再燒3分鐘

經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生多種致癌化合物，而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉，水質(zhì)達(dá)到最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

3. 吃熱喝涼間隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實(shí)吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對(duì)胃部的刺激。

4. 開水泡茶3分鐘

茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味，還使有害物質(zhì)增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘。