想要永遠年輕，衰老的慢一些不是沒有可能的，除了科學的睡眠和正常的生活之外，飲食也是很重要的，下面是保健專家給出的防衰老飲食建議。

1.多吃含水量高的食物。

人體組織液中的含水量達72%，當體內的水分減少時，就會使皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋。所以，女性應多食用蔬菜、水果等食物，保持體內水分。

2.注意攝入富含維生素的食物。

維生素可保持皮膚細膩滋潤。尤其是維生素E能抑制衰老。維生素E還能防止脂褐素沉著，使皮膚光澤。

3.多吃富含膠原蛋白的食物。

膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，從而減少皺紋。女性在平時若多吃豬蹄、動物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物，便可有效地延緩衰老。

4.所吃的食物應含有一定量的膽固醇。

皮膚細膩在于皮膚內含有大量的透明質酸酶。透明質酸酶可促進皮膚細胞的新陳代謝，增加皮膚的光澤。而只有膽固醇能產生透明質酸酶�？蛇m當攝入富含膽固醇的動物性脂肪。