秋季感冒是很常見的疾病，但是立秋后做好預防是很重要的，另外專家還介紹說感冒時要多吃下面的幾種食物：

1.水。

白開水或者礦泉水，感冒時候多喝水是幫助體內(nèi)排毒的最佳途徑，當然喝蔬果汁也不錯，因為可以獲取大量的維生素和礦物質。每天早上1杯溫涼水，而后再來一杯淡淡的蜂蜜水。再吃美味早餐。

2.紅薯。

紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。最簡單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥，非常好。

3.大蒜。

新鮮蒜泥中含有大量活性物質大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調味醬中可適當加點新鮮蒜泥，好吃又健康。大蒜涼拌菜非常好。比用油炸過的蒜瓣要健康很多，營養(yǎng)價值高很多。還有就是吃餃子就大蒜， 不錯。

4.全谷食物。

燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

5.香蕉。

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃，或者與熱粥一起吃，味道不錯。

6.辣椒。

辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。現(xiàn)在是秋冬季節(jié)，做菜時候扔幾個辣椒，不僅開胃，而且獲取豐富的VC。不錯。