很多人可能變得越來越?jīng)]用耐心了，有點(diǎn)像孩子了，注意力很容易分散讓我們的工作效率變差，那么注意力不集中怎么辦?

不知道從什么時(shí)候開始，大人們的耐心開始向孩提時(shí)看齊了，曾經(jīng)的“這堂課怎么這么長(zhǎng)”成了“這個(gè)會(huì)到底什么時(shí)候完”。人們?cè)僖部胁涣撕窈竦拇蟛款^，嫌長(zhǎng)!再也靜不下來寫一篇非微博的日記，嫌慢!最要命的是，做事時(shí)心思不知飄到了哪里，結(jié)果不是出門忘了帶鑰匙，就是做報(bào)表時(shí)漏了個(gè)差之千里的零。

我們的注意力到底怎么了?一種原因是沒有養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣，尤其是生活在多媒體環(huán)繞中的現(xiàn)代人，寫作業(yè)得伴著電視，敲鍵盤還瞄著電影。第二種原因是睡眠不足。第三種原因是飲食習(xí)慣不佳，垃圾食品、不吃早餐等也會(huì)一定程度影響注意力。第四種原因則可能是本身就存在情緒、精神層面的問題，比如抑郁、多動(dòng)癥等。

除了精神層面的問題需要去專門的機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)的藥物和心理治療之外，癥狀尚不嚴(yán)重的就需要自我調(diào)整了。首先，可以借鑒“和尚打坐”來鍛煉注意力的集中性，趁入睡前或起床前的安靜，什么都不想地靜靜聽一刻鐘自己的呼吸聲，或者有空時(shí)盯著一朵花，仔細(xì)看半小時(shí)。其次，乒乓球等體育鍛煉以及一些需要長(zhǎng)時(shí)間目標(biāo)搜索的小游戲(比如“找不同”、“連連看”)也可以一定程度鍛煉注意力的持續(xù)性。再次，在調(diào)整飲食和睡眠時(shí)，調(diào)整心態(tài)、情緒，提高對(duì)目標(biāo)任務(wù)的興趣性。

知道了注意力不集中怎么辦，咀嚼口香糖也是提高注意力的一種“應(yīng)急”辦法。