壓力大的時(shí)候，擺脫壞情緒很重要。那么壓力大時(shí)如何擺脫壞情緒?讓腦袋靜下來(lái)。

壓力源于現(xiàn)實(shí)與理想間失去平衡，應(yīng)該試著去縮短這之間的距離，最好的方式不是喝酒、打電玩放縱自己，而是放空，讓腦袋靜下來(lái)。

在嘈雜的餐廳里，閉上眼睛，去感受聽(tīng)到什么聲音：“有人講話的聲音”“還有呢?”“果汁機(jī)轟隆隆的聲音”……心慢慢靜下來(lái)，完全沉浸在找尋不同的聲音來(lái)源。

專注是可以自我訓(xùn)練的，輕輕松松感覺(jué)自己的呼吸，吸氣時(shí)不用理它，只在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10以后，再?gòu)?數(shù)到10，如此反復(fù)地?cái)?shù)。

也有一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以嘗試。腹肌訓(xùn)練：用冥想的方式，想象從肚臍為中心被一條線繞了一圈，那條線慢慢往脊椎后方收緊，肚臍會(huì)感覺(jué)慢慢受壓往內(nèi)收，記得要持續(xù)縮緊10—15秒再放松。躺著也可做。

知道了壓力大時(shí)如何擺脫壞情緒，心慢慢靜下來(lái)，完全沉浸在找尋不同的聲音來(lái)源。