焦慮癥對(duì)人的健康有著極大的危害，是現(xiàn)代人生活當(dāng)中潛在的危險(xiǎn)性疾病，我們不能視而不見(jiàn)。

首先，患者要多吃烤土豆和全麥面包。當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定�？就炼�、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

其次，焦慮癥患者要多吃魚(yú)和堅(jiān)果類(lèi)食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”。

做好焦慮癥的防護(hù)與預(yù)防對(duì)我們的生活和健康有著極大的意義，提醒廣大讀者勞逸結(jié)合，保持身心健康。