焦慮癥對人的健康有著極大的危害，是現(xiàn)代人生活當(dāng)中潛在的危險性疾病，我們不能視而不見。

首先，患者要多吃烤土豆和全麥面包。當(dāng)人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定�？就炼�、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

其次，焦慮癥患者要多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

做好焦慮癥的防護(hù)與預(yù)防對我們的生活和健康有著極大的意義，提醒廣大讀者勞逸結(jié)合，保持身心健康。