抑郁癥是可怕的，如今社會(huì)抑郁癥的發(fā)病率也是很高的，冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，那么，冬季如何預(yù)防情緒“傷風(fēng)”呢，下面一起來看看心理專家的建議吧。

曬太陽

陽光可驅(qū)散云霧和陰霾，減少褪黑激素的分泌，是不可多得的營養(yǎng)素，冬天多在戶外曬太陽，接受“日光浴”，能使人精神振奮，心情愉悅，胸懷舒暢。

多活動(dòng)

疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝、血液循環(huán)和大腦興奮，使人保持充沛的精力，是化解不良心態(tài)的有效手段。

聽音樂

不僅給人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是優(yōu)雅動(dòng)聽的輕音樂，可直接作用于大腦和腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、安定、興奮和調(diào)節(jié)情緒的功能。

讀書報(bào)

培根講 “讀書足以怡情，讀詩使人靈秀。”所以，養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書。書報(bào)是感官、大腦和心靈的延伸，讀書閱報(bào)能怡心養(yǎng)性，使人忘卻憂愁煩惱。

賞花草

冬天庭院和室內(nèi)栽植的花草，既可美化環(huán)境，又能陶冶情操，把人引入陽光明媚、萬物萌發(fā)的春天，花草的顏色和氣味對(duì)調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)功能和情志有良好作用。

吃香蕉

香蕉中含有一種能使大腦產(chǎn)生5-羥色氨的物質(zhì)，它可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少對(duì)情緒有不良影響的激素的分泌，使人安寧、快樂、舒適。

嗅柑橘

柑橘類水果不僅色澤艷麗，而且芳香撲鼻，沁人心脾，其中所含的揮發(fā)油等芳香物質(zhì)，可通過嗅覺器官對(duì)大腦產(chǎn)生興奮作用，調(diào)節(jié)人的精神活動(dòng)和情緒。

梳頭發(fā)

每天用梳子或手指有意識(shí)地梳理頭發(fā)，對(duì)頭部進(jìn)行按摩，有助于改善大腦血液循環(huán)，對(duì)腦細(xì)胞產(chǎn)生良性刺激，使人處于良好的精神狀態(tài)，保持心情平穩(wěn)。