人到中年的時(shí)候，衰老是很快的，有哪些方法可以幫助你衰老減速呢，中醫(yī)保健專(zhuān)家建議說(shuō)下面的四點(diǎn)，只要做到了就可以幫助你延緩衰老的~

避寒暑

有早衰征兆者，體質(zhì)已呈不同程度的下降，最易因傷風(fēng)寒、受暑熱而患病。所以，在春季陽(yáng)氣升發(fā)中，宜寬衣松褲，既能防風(fēng)御寒，又利于肌膚腠理開(kāi)泄，使體內(nèi)陽(yáng)氣能隨天地之氣同時(shí)升發(fā);夏日酷暑，既要防驕陽(yáng)直射，又要忌貪涼夜露和空調(diào)屋內(nèi)蟄居;秋日肅殺，應(yīng)緊衣束褲，隨氣候漸冷而頻頻添衣;冬天來(lái)臨，則應(yīng)減少外出冒寒當(dāng)風(fēng)，也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖。這便是順?biāo)募咀兓�而慎養(yǎng)之法，能使人少病以防過(guò)早衰老。

寬心境

心境愉悅能延緩衰老的道理，也許人人皆知。但是，在中年這個(gè)年齡段的人群，要做到這一點(diǎn)卻很不容易。中年處于人生的金秋時(shí)節(jié)，事業(yè)的成敗很是揪心。何況，還有家庭、子女和人際關(guān)系等諸多不盡如人意的事兒，使之煩惱憂郁。所以，在事業(yè)上的進(jìn)取，對(duì)家庭事務(wù)的處置，都應(yīng)以順其自然為度，不必強(qiáng)求而自尋煩惱，長(zhǎng)久憂郁。在煩惱憂郁中日思夜慮而不能解脫者，往往會(huì)“一夜愁思白了頭”，早衰攫身。

少勞作

已有早衰征兆者，切不可超時(shí)、超強(qiáng)勞作。因?yàn)椴涣苛Χ�行地�?qiáng)打精神去勞作，尤其是為名利所擾的過(guò)于忙碌與勞累，會(huì)加重隨早衰而來(lái)的心身疲勞，會(huì)誘發(fā)和加重某些疾病的臨床癥狀。所以，合理安排作息，才會(huì)使衰老來(lái)之姍姍。

增營(yíng)養(yǎng)

由于常受寒暑生疾，常被煩惱所擾，常處過(guò)勞之中，人體所攝取的營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用率下降，體質(zhì)亦隨之下降，而體質(zhì)下降又常感寒暑，易生煩惱，故形成惡性循環(huán)。在此種狀況下的中年人，就更易早衰。為此，如何增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，就顯得十分重要了。所謂增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，并非每天大魚(yú)大肉，而是順時(shí)合理攝食。宋代名醫(yī)陳直在《養(yǎng)老奉親書(shū)》中介紹，春季調(diào)味重甜，夏季調(diào)味偏辛，秋季調(diào)味偏酸，冬季調(diào)味偏苦，則重食物味道的選擇來(lái)調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血，促進(jìn)臟腑功能。這是順時(shí)攝食。在攝食中以富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物為主，切忌肥甘厚味，每餐以口不覺(jué)饑，腹不覺(jué)脹為度。這是合理攝食。在這種順時(shí)合理攝食中，能利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，對(duì)預(yù)防早衰便不是很難的事兒了。