我們常說(shuō)健康，不僅要做到身體的健康，心理健康也要關(guān)注，那么我們?cè)撊绾巫龊眯睦眇B(yǎng)生呢?下面中醫(yī)就教你心理養(yǎng)生的好方法，幫助大家從精神狀態(tài)上達(dá)到青春長(zhǎng)駐，延年益壽。

近年來(lái)，在發(fā)達(dá)國(guó)家，“心理學(xué)治療法”提倡不積累“感情勢(shì)能”，即心理上受到的外界刺激，一定要與承受力保持平穩(wěn)。因?yàn)楦星榈募ど�或失落，�?huì)使人處于失調(diào)狀態(tài)，造成“感情勢(shì)能”，其潛在的能量超過(guò)一定限度時(shí)，就會(huì)造成生理代謝紊亂，免疫功能降低，勢(shì)必引發(fā)或加重某些疾病的病情。因此，在工作或生活中，你要學(xué)會(huì)感情釋放，懂得拒絕與取舍。從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

研究表明，人的心理活動(dòng)和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在的相關(guān)聯(lián)系。如果處在良好的情緒狀態(tài)，可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，相反，則會(huì)降低或破壞這種功能，不僅影響工作和生活，還能導(dǎo)致各種疾病。面對(duì)生活中的浮沉和起落，你要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己擁有一個(gè)健康的心態(tài)�？梢詮囊韵滤狞c(diǎn)做起。

心存善良：是以他人之樂(lè)為樂(lè)，樂(lè)于扶貧幫困，心中就有欣慰之感。與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就有愉悅之感。心善之人，光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中就有輕松之感。總之，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然處之的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了集體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。

樂(lè)天主義：樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

處事寬容：人在工作、人際交往中，吃虧、被誤解的事總是不可避免的。面對(duì)這些生活中的小挫折、“小插曲”，最明智的選擇就是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)人不會(huì)寬容，只知一味地苛求別人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使生理和心理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己、寬以待人，這就等于給自己按上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是福：清末張之洞的養(yǎng)生名句是“無(wú)求便是安心法”。當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無(wú)求品自高”。這說(shuō)明，恬淡寡欲是一種崇高的養(yǎng)生境界。有了淡泊的心志，就不會(huì)在名利場(chǎng)中隨波逐流，就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲。也就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿(mǎn)腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài)，保持一顆平常心，頤養(yǎng)天年。