夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)中暑的癥狀，同時(shí)我們的情緒也會(huì)變得越來(lái)越糟，專(zhuān)家介紹情緒也會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，心理學(xué)上將情緒中暑稱(chēng)之為“夏季情感障礙”，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃，日照超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，外界環(huán)境對(duì)人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人的大腦神經(jīng)活動(dòng)易受到影響，常常表現(xiàn)為情緒焦慮煩躁，脾氣急火氣大，對(duì)事物缺乏興趣等，有些人還會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)厭倦、記憶力減退、整日昏昏欲睡等。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。另外，飲食上最好吃清淡、新鮮的食品，生活起居要有規(guī)律，充足睡眠保證大腦的休息和心理調(diào)節(jié)。

一般來(lái)說(shuō)，避免“情緒中暑”要注意以下幾個(gè)方面。

1、充足睡眠降肝火

一些年輕人常常熬夜到凌晨?jī)扇�點(diǎn)才睡覺(jué)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，早睡晚睡都一樣。專(zhuān)家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因?yàn)橥砩?1時(shí)至凌晨1時(shí)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。這段時(shí)間如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午后小睡片刻，即使不午睡，也應(yīng)閉目養(yǎng)神休息一會(huì)。

2、適度運(yùn)動(dòng)放輕松

炎熱天氣，運(yùn)動(dòng)不適宜時(shí)間太長(zhǎng)，也不能強(qiáng)度過(guò)大，盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運(yùn)動(dòng)，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。

平時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)散散步，保持恬靜的心理狀態(tài)，這樣，情緒不會(huì)過(guò)于激動(dòng)，更不易發(fā)怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時(shí)，散步或聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式可以很好地舒緩負(fù)面情緒。

3、飲食清淡養(yǎng)精神