所謂"氣"，是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。而中醫(yī)所說的"血"則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的"血液"，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與"氣"同在的運行載體，中醫(yī)有句話叫"氣為血之帥，血為氣之母"，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。氣血如果不足，可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現出來，只要分辨出這些小細節(jié)，就能認清人體氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。

　　1.看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2.看皮膚：主要看皮膚的光澤、彈性如何以及有無皺紋，尤其要看臉部皮膚。如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3.聽聲音：人的聲音高低也是氣血充足與否的重要表現。氣血充足的人聲音洪亮有力。而氣血虧虛的人則表現為說話有氣無力的樣子，語音很低。

　　4.看頭發(fā)：中醫(yī)認為“發(fā)乃血之余”，頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。氣血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現。

　　5.看手：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

　　6.看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　7.看運動：如運動后稍微休息一會就能恢復精力、渾身輕松，說明氣血是充足的 ，相反，如果運動后出現疲勞難以恢復的狀況或運動時出現胸悶、氣短的癥狀者就屬于氣血就不足了。

　　8.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

　　氣血不足者應及時調理，平時可以多食用一些諸如大棗、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉，雞肉、豬血之類的補氣養(yǎng)血的食物，也可服用補氣養(yǎng)血的中成藥如人參歸脾丸、八珍丸等來補養(yǎng)氣血。

　　但如果癥狀嚴重者，最好到醫(yī)院請醫(yī)生診治，以免由于氣血不足引起其他疾病癥狀。