上海睡眠專家主任醫(yī)師施明表示，聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發(fā)或家中心臟病、腦動脈硬化、心肌梗塞等。

刺激性鈴聲還會使人的神經(jīng)系統(tǒng)變得高度緊張，使腸蠕動加快，可能導(dǎo)致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。

此外，由于長期在刺激中被驚醒，內(nèi)分泌系統(tǒng)容易紊亂，可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、容易出汗等。

鬧鈴還會影響到人的情緒，使人驚醒后精神亢奮。長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑，甚至失眠。

施明建議，最好將鈴聲設(shè)置為節(jié)奏較慢、音律舒緩的音樂，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮家具上。施明還特別指出，不要用手機(jī)做鬧鈴，因為除上述引發(fā)的問題外，美國一項最新研究還指出，手機(jī)做鬧鈴會增大輻射強(qiáng)度。

“保持規(guī)律生物鐘，每天按時自然醒最好不過了。”施明說，每天養(yǎng)成按時睡覺、早睡早起的習(xí)慣，盡量少熬夜，睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物，少看刺激性電視節(jié)目和上網(wǎng)，都能調(diào)順生物鐘。