在夏季炎熱天氣里外出戶外運(yùn)動(dòng)要防止昆蟲和毒蛇的叮咬，多數(shù)情況下昆蟲的叮咬不會(huì)有嚴(yán)重的后果，但如果遭到毒蛇或大批昆蟲的叮咬及對(duì)某種昆蟲的毒素過敏，那就可能危機(jī)生命。

采取必要的防護(hù)措施和正確使用各種驅(qū)蟲藥品，可避免毒蛇及大多數(shù)昆蟲叮咬。外出戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是去山川和江、河、湖、溪邊戶外運(yùn)動(dòng)，注意不要穿涼鞋登山和在草叢中行走;要隨身攜帶含有驅(qū)蟲成分的藥品，如風(fēng)油精、萬金油等。

外出游玩的時(shí)候在身上抹上驅(qū)蚊藥或風(fēng)油精，可起到驅(qū)蟲的效果;也可在衣服上涂抹驅(qū)蚊藥或風(fēng)油精，這樣能起到更好的驅(qū)蟲效果，因?yàn)樯砩系乃幦菀妆缓顾疀_掉。

夏季戶外運(yùn)動(dòng)曬斑怎么防

夏季，是人們外出戶外運(yùn)動(dòng)的旺季，旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風(fēng)光為目的。無論是游泳還是游覽風(fēng)光，只要日曬時(shí)間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑。

日曬斑是這樣形成的：初期，皮膚會(huì)出現(xiàn)邊界清楚的水腫性紅斑或水皰，局部有燒灼感和刺痛感，二十四小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)疼痛高峰，之后疼痛漸減，紅斑和水泡開始漸漸消退，輕者二日可愈，重者一周后才能痊愈。頭面部受曬時(shí)間過長時(shí)，可出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、眼皮(眼臉)腫脹不適、眼結(jié)膜充血，甚至可能從大汗淋漓到出汗少，虛脫而中暑。精神上也有一定的痛苦。

夏日出游預(yù)防曬斑發(fā)生要采取如下措施：

1、要佩戴有色眼鏡(太陽鏡)，衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，以有效地避免皮膚受日光的直接強(qiáng)烈照射。

2、有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅(jiān)持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因?yàn)榉罆駝┠艿钟�中波紫外線的照射。

3、平時(shí)注意適當(dāng)接受日光的照射，堅(jiān)持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深(皮膚中黑色素形成)，而具有吸收紫外線和保護(hù)皮膚免受曬傷的作用。

如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重;癥狀重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。

夏季戶外運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防中暑

多喝淡鹽開水。夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能有作用。帶防暑藥物。夏季外出戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。

夏日出游鹽的妙用是什么

夏季外出戶外運(yùn)動(dòng)，不妨帶點(diǎn)鹽，好處多多。

夏季戶外運(yùn)動(dòng)在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補(bǔ)充人體所失去的鹽分、預(yù)防中暑。出游攜帶鹽，還有一項(xiàng)用處，當(dāng)夏日出汗多，身邊所備的毛巾會(huì)變得粘乎乎時(shí)，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時(shí)毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。

另外，游覽結(jié)束回到住宿處后，在溫?zé)岬南丛杷�中加入少量食鹽洗浴，洗后精神振作，皮膚也會(huì)變得光滑舒爽。.防止熱傷風(fēng)夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)��?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。