近日，內(nèi)地演員賈宏聲、韓國影星樸龍河的自殺事件，給娛樂圈蓋上了“高壓抑郁”的帽子。其實，不僅娛樂圈明星在“高壓”下逐漸走向抑郁之路，職場圈的“白領(lǐng)一族”，也漸漸在房價、物價、房租、加薪、晉升等各種壓力下，出現(xiàn)疲勞、失眠、脫發(fā)等種種綜合性職業(yè)病，“職場抑郁”現(xiàn)象在白領(lǐng)一族中也越來越明顯。

抑郁癥是一種心理疾病，據(jù)統(tǒng)計，我國有2000多萬抑郁癥患者，其中15%的人有自殺的危險。專家預(yù)測，到2020年抑郁癥將成為人類僅次于癌癥的第二殺手。為此，英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家針對職場白領(lǐng)一族工作壓力過大，如何排解壓力、渡過職場“抑郁期”進(jìn)行了解析。

抑郁癥狀一：理想與現(xiàn)實距離遙遠(yuǎn)

小張，名牌大學(xué)畢業(yè)后，就職于一家外企公司，從事底層工作。剛畢業(yè)時，小張就給自己定下工作的方向和目標(biāo)，但在現(xiàn)實面前，那個曾經(jīng)的“天之驕子”在激烈的競爭中，漸漸開始感覺到不適應(yīng)，開始不斷“碰壁”，同時離夢想的距離也越來越遠(yuǎn)，做任何事情都感覺“失之千里、差之毫厘”。小張的情緒在壓力中不斷失控，開始沉浸在消極抑郁的情緒中無法自拔。

排解方式：降低期望值，分散注意力

英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，像小張這樣對自己高要求的人，一般達(dá)不到目標(biāo)會很容易焦慮抑郁，小張首先要學(xué)會降低自己的期望值。在給自己規(guī)定的目標(biāo)框架中，重新審查和定位，例如原來要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經(jīng)理，現(xiàn)在可以告訴自己3年達(dá)到主管、5年以后晉升經(jīng)理。在碰壁中，要學(xué)會分析碰壁的原因，不要因為曾經(jīng)是校園的佼佼者，在工作中所做的事情一定就是對的。另外學(xué)會分散自己的注意力，不要將所有的“重心”都寄托于工作之中，學(xué)會散步、運動，觀察周邊的生活喜樂，這樣，會從其中體會諸多人生的哲理，抑郁的心情也會慢慢淡化。