盡管立秋已經(jīng)過去了，但“秋老虎”肆虐，真正的秋天還遠(yuǎn)!悶熱、潮濕的桑拿天，人們?cè)谥饾u喪失食欲、舒適感覺的同時(shí)，也在遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病的“侵襲”。在這種情況下，人們的身體開始無法承受：四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心……很多人被各種癥狀困繞。

針對(duì)今年“晚立秋”的現(xiàn)象，氣象專家稱，立秋不論是“早”還是“晚”，從這一刻起，我國氣溫將逐漸下降。一提起秋天，人們立刻會(huì)想到“秋高氣爽”、“月明風(fēng)清”，好像立刻就能逃離酷熱的夏天，盡情擁抱涼爽的天氣。然而由于我國各地的緯度、海拔不一樣，要想真正感覺到秋天的到來，還要在一個(gè)多月之后。

健康專家指出，立秋后，雖然沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會(huì)很高，暑氣一時(shí)難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生感冒、腹瀉等疾病，一旦出現(xiàn)“秋老虎”天氣，公眾應(yīng)密切注意天氣預(yù)報(bào)，注意防暑。專家同時(shí)指出，節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。

堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎，胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。

堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。中醫(yī)指出，五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。