1.控制高血壓對(duì)預(yù)防腦出血尤為關(guān)鍵。發(fā)現(xiàn)高血壓應(yīng)及時(shí)就診，按醫(yī)囑規(guī)律服藥，并需定期復(fù)查。

2.生活要有規(guī)律，避免情緒波動(dòng)，過度的喜怒哀樂易誘發(fā)腦出血。

3.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多飲水，避免大便干燥及排便時(shí)過度用力。

4.保持適宜的室內(nèi)溫度，以20～25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

5.合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，食用油以植物油為主。注意低鹽飲食，多攝入含鉀及蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

6.保持良好的睡眠習(xí)慣，不要過度飲酒，必須戒煙。

7.適度進(jìn)行體育鍛煉有利于消除疲勞，但應(yīng)避免因過度鍛煉引發(fā)不適。

吳志