古人云，“以自然之聲養(yǎng)自然之道”。以自然聲音為素材的純音樂(lè)受到不少人喜愛(ài)，比如著名的瑞士班得瑞輕音樂(lè)《仙境》系列，臺(tái)灣的“聽(tīng)見(jiàn)大自然”系列《森林狂想曲》等。最新一期臺(tái)灣《康健》雜志指出，這類音樂(lè)使人心情寧?kù)o，對(duì)睡眠大有裨益，甚至可以作為失眠癥的治療方法。大自然音樂(lè)，究竟有怎樣的魔力呢?

首先，引發(fā)回憶和聯(lián)想。大自然音樂(lè)由自然韻律組成，比如淅淅瀝瀝的雨聲，叮咚纏綿的泉水聲，千回百轉(zhuǎn)的鳥(niǎo)鳴聲等，給人純凈、一塵不染的感覺(jué)，讓人身臨其境，喚起心中美好的感覺(jué)。其次，與人的身體產(chǎn)生“互引作用”，就像產(chǎn)生了共振。美國(guó)學(xué)者邁爾斯通過(guò)臨床研究發(fā)現(xiàn)，舒緩的音樂(lè)可以減緩脈搏、心跳及呼吸速度，降低血壓并放松肌肉，使緊張情緒得以緩解。另外，聆聽(tīng)自然聲音，如流水聲，能誘發(fā)大腦產(chǎn)生更多的α腦電波，而這種頻率的腦電波是大腦處于平靜放松狀態(tài)下的理想波動(dòng)頻率。音樂(lè)治療師斯科特特別指出海洋、溪流、雨和瀑布的聲音是達(dá)到放松狀態(tài)的有力方法。

值得注意的是，每個(gè)人喜愛(ài)的音樂(lè)類型非常主觀，有人喜歡大自然音樂(lè)，有人則偏愛(ài)古典音樂(lè)。因此，音樂(lè)并不能局限于某種固定形式，只要主觀上覺(jué)得能給自己帶來(lái)輕松、平靜的感覺(jué)，就可以作為適合你的身心放松音樂(lè)。此外，在聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，配合冥想、腹式深呼吸等放松練習(xí)，更能幫助緊繃的肌肉迅速松弛，排除頭腦中的雜念，達(dá)到最佳放松效果。▲

(美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校精神科博士李岳玲)