冬天到了。在這種流感高發(fā)的季節(jié)，健康人可以用打疫苗的方式屏蔽這種肌體的季節(jié)性感冒，但情緒上如果遭遇了季節(jié)性感冒，卻沒有現(xiàn)成的“疫苗”可用。情緒上的季節(jié)性感冒，指的是人們的情緒隨著季節(jié)的變化而陷入低落、抑郁，古人“傷春悲秋”其實(shí)就是季節(jié)性情緒感冒的寫照。

秋冬季是最容易導(dǎo)致抑郁情緒產(chǎn)生的季節(jié)，這在國際精神病學(xué)界都在作為一種現(xiàn)象被研究。人為什么容易在秋冬季郁悶?有沒有什么方法可以給情緒感冒“打疫苗”?暫時性的秋冬季抑郁情緒和抑郁癥怎么區(qū)分?

如果你正處在情緒低落、焦慮不安當(dāng)中，很有可能情緒感冒已經(jīng)找上了你。既然是“感冒”，自然來得快，去得也快，當(dāng)然，如果不加注意，小小“感冒”也有可能發(fā)展成大的心理問題�？偠�言之，季節(jié)性情緒感冒，不用太當(dāng)回事兒，但也別太不當(dāng)回事兒。

季節(jié)性抑郁多發(fā)是“慣例”

如果在網(wǎng)上搜索“秋冬抑郁癥”，你會發(fā)現(xiàn)這個概念已經(jīng)被列入了“百科”類詞條，足以證明秋冬季抑郁癥已經(jīng)是一個比較普及的概念了。

網(wǎng)上關(guān)于這個詞條的解釋是：秋冬季抑郁癥是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來;較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

晨報(bào)記者咨詢了北京中日友好醫(yī)院心理門診心理師王彥玲，她表示，秋冬季抑郁癥這個概念其實(shí)在精神疾病診斷中并不存在，所謂秋冬季抑郁癥是公眾對抑郁癥多容易在秋冬發(fā)生而產(chǎn)生的一種叫法。王醫(yī)生告訴記者，秋冬的確是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，醫(yī)院心理科的日均患者人數(shù)比平時要多1/3。“我上午看了6個抑郁癥患者，5個都是最近發(fā)病的新病人。”

秋冬季為什么容易誘使人產(chǎn)生抑郁情緒呢?王醫(yī)生解釋道：“秋冬季晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條，就容易觸發(fā)抑郁情緒。她指出，導(dǎo)致秋冬季抑郁癥高發(fā)的主要病因是這兩個季節(jié)光照時間縮短以及光照強(qiáng)度減弱。

“醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照時間縮短，陽光強(qiáng)度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血液中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少會使細(xì)胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。”

王醫(yī)生舉例說，像生活在極地的愛斯基摩人抑郁癥發(fā)生率都很高。“這個地方一年當(dāng)中半年是白天，半年是黑夜，在極夜期，很多當(dāng)?shù)氐睦夏耆穗x家出走自殺。當(dāng)?shù)卣�府為了改變這種情況，就建了一種叫‘日光室’的治療抑郁的設(shè)施，房間里的光照相當(dāng)于日光的強(qiáng)度，讓有抑郁情緒的人在里面待上8小時后，發(fā)現(xiàn)這些人的抑郁和自殺概率都明顯降低。”

“悲秋”別輕易和抑郁癥畫等號

盡管秋冬季是抑郁癥發(fā)生的高峰期，但王醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，還是不要過于“神經(jīng)過敏”，只要心情低落就懷疑自己得了抑郁癥。

“我曾經(jīng)碰到過這樣的病人，懷疑自己得了抑郁癥，但經(jīng)過診斷，只是暫時性的情緒障礙�，F(xiàn)在對抑郁癥的普及率比較高，人們往往就會根據(jù)網(wǎng)上的描述自己‘對號入座’。”

王醫(yī)生說，一般人要區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥可以看情緒低落的時間。如果連續(xù)兩周以上，每天心情都不好，就可能是抑郁癥，一定要去看醫(yī)生。