慢性前列腺炎患者可以經(jīng)常做縮肛運動，也就是有事沒事時經(jīng)常主動地收縮肛門，通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情緒波動，這種運動還能轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解心理壓力。

縮肛運動方法簡單、方便，不受制約，建議有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時，前列腺也跟著運動頻率運動，使前列腺組織的血液活躍起來;而腹腔內(nèi)臟器官會有力度地對前列腺造成沖擊，有按摩作用。

安徽省中醫(yī)院男科主任 戴寧