牙病對于我們來說也是一件常見的事情，很多人小的時候不注意保護牙齒，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能為以后的牙病埋下病根。如何從現(xiàn)在開始預防牙病出現(xiàn)呢?下面為你列舉幾個必要措施：

牙齒保健必備常識

俗話說，牙疼不是病疼起來真要命。牙疼是每個人生命中的“必經(jīng)之路”，要想減少牙疼的發(fā)生概率，要在日常生活中注意護齒。

1、減少酒精攝�。壕凭�，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

2、定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

3、習慣性的運用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。

4、掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。

5、飯后要認真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。

6、充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

7、叩齒：每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。

8、按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。

9、少食含硫食物：經(jīng)科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。

10、口香糖要選木糖醇的：其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新�？跉馇逍�，說話才不會“氣勢逼人”讓人怕，對你的人際公關也是必要的哦。