很多上班族都有頸痛的毛病，每天坐辦公室上班族都有頸部問(wèn)題。，嚴(yán)重的甚至影響正常工作，如何輕松對(duì)付頸部疼痛?今天小編就來(lái)帶你走進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生：輕松消除頸痛的小秘訣。

輕松消除頸痛的小秘訣--冰敷當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑�？捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣(mài)的消炎藥。

輕松消除頸痛的小秘訣--坐有靠背的椅子假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹�撐，將增加脖子的�?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

輕松消除頸痛的小秘訣--墊毛巾當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

輕松消除頸痛的小秘訣--適時(shí)休息正如站立過(guò)久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。避免經(jīng)常低頭坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。視線應(yīng)與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

輕松消除頸痛的小秘訣--減少電話聊天講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

輕松消除頸痛的小秘訣--睡硬床墊許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問(wèn)題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。勿趴睡這不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢(shì)，將雙膝上彎至胸前。

輕松消除頸痛的小秘訣--下列柔軟操可消除脖子僵硬，并預(yù)防后患：

1、先從前三項(xiàng)做越兩周后，再開(kāi)始練習(xí)其他項(xiàng)目。每一項(xiàng)每天作兩次，一次五下。

2、緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。

3、朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。

4、盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。

5、將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。

6、將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構(gòu)，用頭向后壓手。

7、手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。

輕松消除頸痛的小秘訣，你了解了嗎?不妨來(lái)試試吧。改善頸痛的毛病吧。

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