一提到骨質(zhì)疏松癥，人們就會聯(lián)想到"補鈣"，而實際上補鈣只是治療骨質(zhì)疏松癥的一項輔助措施。其實，有氧運動加合理飲食最有利于預防骨質(zhì)疏松。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運動的人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀人的骨密度高;并且他們不容易跌跤，這就能有效地預防骨折的發(fā)生。

補鈣不當或致結(jié)石

如今很多人意識到了補鈣的重要性，但人們在補鈣上還存在很多問題。如有些人鈣沒少補，但身體只吸收很小一部分，補進去的鈣大部分通過腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒有如預期地進入骨頭來預防骨質(zhì)疏松等疾病，而是從腎臟、膽囊排出，這導致個別老人補鈣后出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。

因此，專家提醒補鈣要科學，應該找醫(yī)生給出科學的補鈣方法。

骨質(zhì)疏松要用三類藥

專家指出，如果懷疑是得了骨質(zhì)疏松，要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行治療。確診是骨質(zhì)疏松的患者通常要用三類藥物：一是鈣劑，無論是通過飲食補充還是藥片補充，都要補鈣。不過，單純補鈣效果不好，因為老人的胃腸道往往吸收鈣的能力不好，所以第二要加活性維生素D，這能保證鈣從胃腸道進入到血里。但是血液中的鈣大多數(shù)不會自動進入到骨頭里，因此第三，還要再服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，這類藥物有十幾種，有降鈣素，還有二磷酸鹽類和類激素類、礦物鹽類等。如果光吃鈣和維生素D，沒有加上抗骨質(zhì)疏松的藥物，往往補100漏90，因此要遵醫(yī)囑進行藥物治療。不過，究竟具體怎么吃，要進行個體化治療。

35歲之前存足鈣

要預防骨質(zhì)疏松等缺鈣引起的疾病，年輕時運動量要足夠，三十五歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，很難繼續(xù)增加。

面對如今人們通過各種保健品來補鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，尤其是絕經(jīng)后的女性，每天應攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補充鈣。如今在市場上有各種補鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。