腦卒中(俗稱“中風(fēng)”)，是我國居民第一位的死亡原因，那么如何預(yù)防腦卒中呢?中醫(yī)推薦了一些預(yù)防卒中的方法，不妨一試。

1.多喝水。每天喝水5杯以上(每杯250毫升)，卒中的風(fēng)險(xiǎn)能下降53%。

2.少喝碳酸飲料。研究發(fā)現(xiàn)，含糖的飲料如碳酸飲料，可降低血液中的水分，使血液變黏稠，而且還可導(dǎo)致甘油三酯升高，使卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加46%。

3.從1數(shù)到3。美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)精神病學(xué)教授歐尼斯特·弗里德曼博士稱：“多巴胺是一種調(diào)節(jié)大腦控制血液循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì)，而焦慮會(huì)過量產(chǎn)生多巴胺。遇事時(shí)從1數(shù)到3，可以控制自己的情緒，有助于穩(wěn)定多巴胺。”

4.多呼吸新鮮空氣。經(jīng)常吸二手煙，卒中風(fēng)險(xiǎn)增加82%。原因可能是一氧化碳通過干擾一氧化氮從而促使血栓形成。因此，少吸二手煙，多呼吸新鮮空氣，能降低卒中。

5.舉重訓(xùn)練。每周舉重訓(xùn)練2-3次。洛杉磯塞德斯醫(yī)療中心理療專家杰瑞·賈德博士稱：“規(guī)律的耐力訓(xùn)練可以降低血壓，升高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇。”

6.接種流感疫苗。連續(xù)5年接種流感疫苗可使卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低42%。研究負(fù)責(zé)人稱：“慢性感染和炎癥可引起動(dòng)脈損傷，血栓風(fēng)險(xiǎn)增加。”

知道了如何預(yù)防腦卒中，因此，防住腦卒中，就等于為生命上了一道保險(xiǎn)繩。