現(xiàn)在社會隨著社會的進步人們的健康狀況越來越受到大家的關(guān)注，隨著生活水平的提高人們的身體發(fā)病率卻不斷增加。其中很重要的一個原因是因為人們生活習(xí)慣的改變，許多不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了各種疾病的上升。好的生活習(xí)慣能使疾病的發(fā)病率大大降低，相反，不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)病率大幅提高。

多項研究也證明，健康生活習(xí)慣可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中發(fā)病率下降75%，糖尿病發(fā)病率下降50%，癌癥發(fā)病率下降1/3。

相反，不健康的生活習(xí)慣則是百病之源。由不健康的生活方式導(dǎo)致的疾病，是人類死亡的罪魁禍?zhǔn)住��?shù)據(jù)顯示，在發(fā)達國家，70%—80%的人死于心臟病、腦卒中和癌癥，這些所謂“生活方式疾病”，至今已占總死亡人數(shù)的50%以上。

飲食習(xí)慣妨：半數(shù)人吃飯?zhí)��?/p>

在參與調(diào)查的人中，習(xí)慣“邊看電視邊吃東西”和“吃飯速度過快”的人超過了一半，分別為55.42%和54.49%。在學(xué)習(xí)和工作時，人們常會強調(diào)“集中注意力”，“實際上，吃飯也是件不宜分心的事。”天津市營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如告訴本報記者，當(dāng)食物通過口腔、食管進入胃部后，整個消化系統(tǒng)都會動員起來，消化液分泌增多，全身的血液也會重點“照顧”胃腸道。如果吃飯時看電視，血液就會被“分流”到大腦，導(dǎo)致兩方面都不能得到充足的血液，不但影響對食物的消化，時間長了大腦也會“抗議”，發(fā)生頭暈、眼花。吃飯時看電視還有一個壞處，就是容易變胖。

為了提高效率，人們往往會加快工作節(jié)奏，但這種方法可不適合用到吃飯上。付金如說，對人體而言，食物既提供能量還能補充各種微量元素，消化系統(tǒng)就是一個完整的生產(chǎn)線，只有各個環(huán)節(jié)各司其職，才能保質(zhì)保量地完成任務(wù)�？谇粚κ澄锏木捉朗沁@個生產(chǎn)線的第一步，吃飯速度越快，幫助消化的唾液攪拌到食物里的量也會減少，結(jié)果使腸道的負擔(dān)大大增加。如果既吃飯快又“喜歡吃過咸、過辣、太燙的食物”，無疑是給損害健康加了一個重砝碼。食鹽攝入過量已使中國高血壓患者達到2億，長期吃熱辣食物會增加食管癌、口腔癌的患病風(fēng)險。然而在調(diào)查中，有這種習(xí)慣的人卻占了32.25%。

此外，在調(diào)查中，選擇“一天三餐不正點”、“經(jīng)常不吃早飯”、“喜歡下館子或叫外賣”的人也都接近或超過了20%。“這些不良飲食習(xí)慣同樣不容忽視。”付金如建議大家，每頓飯的進餐時間至少應(yīng)該在15分鐘以上，早餐豐富一些。午飯和晚飯，盡量和朋友或者家人一起進餐，這樣可以緩解緊張，改變吃飯?zhí)�快的�?xí)慣。每口飯的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口飯咀嚼20次以上為宜。另外，在家里不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20—30分鐘再看電視。