冬季天氣寒冷，腿腳容易受涼，很多老人被老寒腿折磨得不愿動彈。中醫(yī)指出，適當運動能預防老寒腿。

老寒腿多表現(xiàn)為膝關節(jié)酸麻疼痛，很多人都是因為在陰濕寒冷的環(huán)境下而患病的，經(jīng)過治療，病情會好轉(zhuǎn)。還有一些人是因坐骨神經(jīng)損傷后，影響到下肢功能，出現(xiàn)了這些癥狀。

“得了老寒腿，應避免做一些容易使膝關節(jié)負擔加重的運動，特別是一些劇烈的體育運動。”陸一帆說，諸如劇烈的快跑、大運動量騎自行車、長時間爬山等，類似這些運動會增加關節(jié)的摩擦，容易給膝關節(jié)造成沉重負擔，誘發(fā)病癥。比較適合這類人的運動有慢跑、太極、游泳、體操等，慢跑速度不快，不會給膝關節(jié)造成太大負擔;太極拳動作較舒緩柔和;游泳可以借助水的浮力來伸展四肢，既可以增強關節(jié)的活動度，還能改善肌肉的力量，一些節(jié)奏不太強的體操，也能起到活動膝關節(jié)的作用。

特別推薦一種馬步站樁的方式來加強對膝關節(jié)的鍛煉。練習時，兩腳分開與肩平行，腳跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟就差不多了。膝關節(jié)不要前后左右搖晃，這樣會加重關節(jié)的磨損致使疼痛加重。

知道了適當運動能預防老寒腿，其實，老寒腿是“環(huán)境病”，一旦遇上寒冷或潮濕，就易發(fā)病。