便秘在我們生活中很多人都有過經(jīng)歷，通常我們的認(rèn)識便秘是因為喝水少而導(dǎo)致的，所以每當(dāng)我們便秘的時候就多喝水或者多吃水果能解決便秘的問題，專家告訴我們，其實便秘分幾種，有的便秘并不是因為缺少而導(dǎo)致的，下面給大家具體介紹一下。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。

“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”中國中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”專家說。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養(yǎng)專家告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔�吃多了反而加重便秘�?rdquo;專家補充說。

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。

專家表示，工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。

“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”專家說，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。

誤區(qū)五：喝茶能通便。

“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”專家說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

通過以上介紹的幾種治便秘的錯誤認(rèn)識，我們應(yīng)該對便秘有一個更清楚的認(rèn)識�？傊�，生活中我們要盡量合理安排飲食，預(yù)防各種便秘癥狀的發(fā)生。