經(jīng)常抽筋怎么辦?特別是運(yùn)動(dòng)后或是著涼后，更容易發(fā)生抽筋，下面我們來中醫(yī)總結(jié)的預(yù)防抽筋的四個(gè)方法：

一、飲食中補(bǔ)鈣

抽筋有很多部分的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣。喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣，吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

二、沒事曬曬太陽

太陽光中的紫外線是可以刺激我們?nèi)梭w生成鈣的，尤其在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽最好，能更好的驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，并能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以沒事的時(shí)候可以曬曬太陽。

三、多運(yùn)動(dòng)可以防止抽筋

我們應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，偶爾運(yùn)動(dòng)的人才會(huì)經(jīng)常抽筋，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的就比較少抽筋。

四、運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作

每次運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

知道了經(jīng)常抽筋怎么辦，建議大家每天多運(yùn)動(dòng)，最好每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿。