中醫(yī)理論認(rèn)為：亞健康狀態(tài)實(shí)際上是體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)所致，如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病。”引起陰陽(yáng)失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽(yáng)的失調(diào)。

那么，怎么才能消除亞健康、復(fù)歸健康的狀態(tài)呢?《內(nèi)經(jīng)》給了我們提示：

(1)休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長(zhǎng)期睡眠不足便會(huì)造成陰陽(yáng)的不平衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒(méi)有休息好要很快地補(bǔ)上。

(2)調(diào)整心態(tài)：保持良好的心情，不要過(guò)分激動(dòng)、緊張、焦慮。

(3)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

(4)健康的食物：

①感覺(jué)疲勞、無(wú)力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥?kù)覝�喝，可補(bǔ)人之元?dú)狻?/p>

②感覺(jué)心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃點(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

(5)自我穴位按摩：有空時(shí)自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

(6)中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來(lái)調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。