中風(fēng)的后遺癥令人害怕，而中風(fēng)是可以預(yù)防的，而預(yù)防中風(fēng)要從早晨起床開始做起，那么早晨起床后如何預(yù)防中風(fēng)?

1.多喝水。

早晨起床后先喝杯溫開水，幫助腸胃蠕動，也可讓早餐后的排便更順暢。否則，排便時過度用力，容易引起腦血管破裂，或被血塊栓塞，誘發(fā)腦中風(fēng)。

2.吃頓營養(yǎng)豐富的早餐。

喝杯蔬果汁，增加纖維攝取，或者喝燕麥粥外加一把堅果。燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪濃度，降低壞的膽固醇與甘油三酯。杏仁、花生、腰果、核桃、栗子等堅果含有多元不飽和脂肪酸，也可降低壞的膽固醇，有助維持動脈血管健康與彈性。

3.出門前做好保暖。

天冷時保暖工作不可少，尤其早晚溫差大時，要記得穿外套和戴帽子、圍巾。

知道了早晨起床后如何預(yù)防中風(fēng)，知道這些方法能讓你的生活變得更健康。