骨質(zhì)疏松早期癥狀很難發(fā)現(xiàn)，但是一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松對(duì)人們的健康影響很大，所以我們要做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?

預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，要采取三級(jí)預(yù)防，從兒童時(shí)期持續(xù)到老年。

一級(jí)預(yù)防：從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣高的食品，如魚、蝦、海帶、牛奶、豆類、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，到30歲時(shí)，將骨峰值提高到最大值，是預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

二級(jí)預(yù)防：人到中年，應(yīng)及早采取防治對(duì)策，如堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣。

三級(jí)預(yù)防：骨密度測(cè)量低于2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，預(yù)示著骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，要防止首次骨折和再次骨折的發(fā)生。此時(shí)單靠補(bǔ)鈣已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，需要配合藥物治療。

知道了如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)骨丟失較快時(shí)，要立即進(jìn)行治療。