骨質(zhì)疏松早期癥狀很難發(fā)現(xiàn)，但是一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松對人們的健康影響很大，所以我們要做好預防骨質(zhì)疏松的工作，那么我們應該如何預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?

預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，要采取三級預防，從兒童時期持續(xù)到老年。

一級預防：從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多吃含鈣高的食品，如魚、蝦、海帶、牛奶、豆類、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，到30歲時，將骨峰值提高到最大值，是預防老年骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

二級預防：人到中年，應及早采取防治對策，如堅持長期預防性補鈣。

三級預防：骨密度測量低于2.5個標準差時，預示著骨折風險顯著增加，要防止首次骨折和再次骨折的發(fā)生。此時單靠補鈣已經(jīng)遠遠不夠了，需要配合藥物治療。

知道了如何預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測，發(fā)現(xiàn)骨丟失較快時，要立即進行治療。