跑步鞋最好大半號或一號，其實，跑步鞋太小是個很普遍的問題。如果太小的話，運動后腳很容易出現(xiàn)問題。

前兩天和一位喜歡跑步的朋友聊天，她告訴我，跑了幾個月的步后，她的腳變得一團糟，兩個腳趾甲變黑，還有水泡。一聽這話，我不用看，就猜到是她的跑步鞋太小了。事實果然如此。

其實，跑步鞋太小是個很普遍的問題。對大部分人來說，平時的鞋只要穿著合腳就可以了，但跑鞋卻不行，它需要比你一般的鞋大半號或一號。因為跑步時腳會變大，你需要為腳趾提供額外空間。

建議你在購買跑鞋時，讓售貨員量一下腳的大小。這看起來像是多余步驟，因為可能很早之前你的腳就停止生長了，但此時你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，腳的大小還會發(fā)生變化，而且你兩只腳的大小也是不同的。

要想知道現(xiàn)在的跑步鞋是否合適，有兩種方法。一是檢查大腳趾的位置，如果它正好頂著鞋子的最前端，說明鞋太小了;或者把鞋墊抽出來，站在上面，要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣，也說明鞋太小。

知道了跑步鞋最好大半號或一號，因此在買跑步鞋時測量每只腳的大小非常重要，并記著挑一雙至少大半號的鞋。