睡眠質量的好壞與睡姿有很大的關系，其實，正確的睡姿能防治疾病，因為不同的睡姿對健康的好處是不同的。

一般來講，睡覺姿勢可分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。其中，右側臥是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置——心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和。

美容祛皺該仰臥。仰臥時，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。

靜脈曲張墊高腿睡。情況比較嚴重的患者應取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負荷。

鼻塞最好側著睡。感冒時如出現(xiàn)鼻塞，兩側鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側臥位，幾分鐘后，位于上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

胃炎向右，肝病向左。有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

知道了正確的睡姿能防治疾病，雖然右側臥最為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重。