中醫(yī)指出，上下樓梯磨損關(guān)節(jié)，所以建議，少爬高樓少爬山能保護關(guān)節(jié)，防止病變，尤其是老人。

在日常生活中，包括很多骨科醫(yī)生，都會注意少爬樓梯、少爬山。如果只是三、四層，走樓梯沒關(guān)系，但如果樓層較高，我一般會選擇坐電梯。因為這種反復(fù)的動作，會造成膝關(guān)節(jié)磨損。很多骨科醫(yī)生，也不愿意自己的孩子參與輪滑、滑雪等運動，因為這些運動都很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

雖然爬山是一種很好的運動形式，但不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)負重等于自身體重，而下山時除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。一位關(guān)節(jié)炎患者，本來依靠藥物把病情控制得很好，但退休后，他開始天天爬山，結(jié)果關(guān)節(jié)嚴重變形，最后只能進行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

還有很多人倡導(dǎo)用爬樓梯代替乘坐電梯，以達到運動的目的，這也并不可取。“諸如游泳、快走等運動，鍛煉效果都比爬樓好，也更安全，只是現(xiàn)在愿意專門抽時間運動的人太少，只能利用上下樓的時間鍛煉。”北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權(quán)教授說，爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大。此時，膝關(guān)節(jié)要負擔體重3—4倍的重量。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加。

只打了少爬高樓少爬山能保護關(guān)節(jié)，尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人，會加重疼痛。