要想健心、護(hù)心，運(yùn)動(dòng)健身少不了。中醫(yī)指出，運(yùn)動(dòng)護(hù)心應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉，而且每天鍛煉時(shí)間只要30到60分鐘，就能起到很好的效果。

有助于降壓。健身可以讓心臟變得更強(qiáng)壯，從而更從容地為身體供血，進(jìn)而減輕血管壓力。當(dāng)然，血管壓力降低，血壓也能降低。

提高好膽固醇水平。高密度脂蛋白是一種好膽固醇，有助于避免血管中積累過多膽固醇。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，堅(jiān)持鍛煉有助于提升血液中高密度脂蛋白的含量，還能降低低密度脂蛋白水平。

改善血液循環(huán)。循環(huán)系統(tǒng)負(fù)責(zé)給全身供氧，血液循環(huán)不佳，就會(huì)降低身體機(jī)能，長(zhǎng)此以往可能形成血液凝塊。堅(jiān)持有氧鍛煉是改善血液循環(huán)的好辦法。

睡得更香。壓力過大會(huì)導(dǎo)致血壓升高、胸部脹痛甚至心律不齊，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉有助于釋放讓人感覺良好的荷爾蒙，從而緩解壓力，睡得好，睡得香，降低心臟病危險(xiǎn)。

知道了運(yùn)動(dòng)護(hù)心應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉，長(zhǎng)此以往可能形成血液凝塊。堅(jiān)持有氧鍛煉是改善血液循環(huán)的好辦法。