通過(guò)自我按摩增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，能達(dá)到消除眼疲勞的目的。所以中醫(yī)推薦，上班族不妨經(jīng)常按摩眼睛來(lái)護(hù)眼，可以舒緩眼睛的疲勞，進(jìn)而改善眼睛干澀的狀況。

一、轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。準(zhǔn)備時(shí)，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長(zhǎng)地呼吸;眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng)，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng)，10次;相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;閉上眼睛，眼睛周?chē)�的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。

二、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

若為工作需要必須每天面對(duì)電腦的話，需要每隔一個(gè)小時(shí)休息十幾分鐘，往遠(yuǎn)處望望，另外電腦屏幕要經(jīng)常擦干凈。最好把電腦的背景調(diào)成保護(hù)視力的豆青色，平時(shí)泡些枸杞菊花茶喝，以清肝滋陰明目保護(hù)視力。如果長(zhǎng)期操作計(jì)算機(jī)的話，可以每天早晨用微波爐燉服一些枸杞子，多沸騰幾次，等到湯汁發(fā)黃，連枸杞子一起服下，就能很好保護(hù)視力，防止眼球疲勞;

知道了上班族不妨經(jīng)常按摩眼睛來(lái)護(hù)眼，此外，操作計(jì)算機(jī)時(shí)候，多飲用菊花茶，也能明目，效果不錯(cuò)。