都市白領(lǐng)多久坐于電腦桌前，導(dǎo)致很多健康問題，其中就包括腿部浮腫，中醫(yī)指，久坐族盤腿坐能預(yù)防腿部浮腫。

這是因?yàn)殚L時(shí)間坐在椅子上，腿部靜脈受到壓迫，影響了血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一定時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)以外，還不妨練一練盤腿坐。

練習(xí)者閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入。通過一段時(shí)間訓(xùn)練，不僅有利于腿部血液流通，而且放松身心，提升精力和注意力。此外，盤腿坐還能提高腿部、踝部、髖部的柔韌性，有利于預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)痛。

練習(xí)盤腿坐時(shí)，正確的姿勢(shì)是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20—30分鐘即可。初學(xué)者可能由于柔韌性不夠，不能做到位，可以先在臀部下面墊個(gè)較厚的墊子，然后逐漸過渡到規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行雙腿盤坐。

剛開始練習(xí)盤腿坐，堅(jiān)持時(shí)間稍久，腿會(huì)酸痛麻木，此時(shí)，要稍微忍受一下，實(shí)在難以忍受，可以站起來活動(dòng)一下。練習(xí)多了，動(dòng)作熟練了，就不會(huì)再有這種感覺。但也不應(yīng)該過于勉強(qiáng)自己，經(jīng)常有人打坐一直到腳麻的沒有了感覺，這樣也是錯(cuò)誤的，長時(shí)間的麻痹反而阻礙血液循環(huán)，而引發(fā)多種疾病，甚至有癱瘓的可能。

知道了久坐族盤腿坐能預(yù)防腿部浮腫，事實(shí)上，佛教中的禮佛環(huán)節(jié)，就是每隔一定時(shí)間活動(dòng)一下身體，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)血液的循環(huán)。